🍽️ Shake protéiné à la betterave

Name: Shake protéiné à la betterave
Total time: 30 min
Yield: 4 portions
Ingredients: 2 betteraves rouges (300 g); 2 dattes Medjool; 300 g Skyr; 30 g flocons d'avoine fins (3 c. à soupe); 1 pincée cannelle; 40 g amandes; 20 g graines de chia (2 c. à soupe)

442 kcal · 30 min · 4 portions

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Ingrédients

2 betteraves rouges (300 g)
2 dattes Medjool
300 g Skyr
30 g flocons d'avoine fins (3 c. à soupe)
1 pincée cannelle
40 g amandes
20 g graines de chia (2 c. à soupe)

Préparation

1. Lavez bien les betteraves.
2. Épluchez les betteraves.
3. Coupez les betteraves en quatre morceaux.
4. Dénoyautez les dattes.
5. Mettez tous les ingrédients, sauf les graines de chia, dans un mixeur.
6. Ajoutez 150 millilitres d'eau.
7. Mixez le mélange finement jusqu'à ce qu'il soit lisse.
8. Versez le shake dans des verres.
9. Saupoudrez le shake avec les graines de chia.

Nutrition par portion

kcal: 442
Protein: 28 g · Fett/Fat: 17 g · Carbs: 40 g