🍳 Porridge chocolat-banane aux arachides grillées

Name: Porridge chocolat-banane aux arachides grillées
Total time: 30 min
Yield: 4 portions
Ingredients: 600 ml boisson d'avoine (lait d'avoine); 200 g flocons de blé tendre fins; 14 g poudre de cacao (2 c. à s.; fortement désossé); 2 c. à s. sirop d'érable; 50 g chocolat noir (min. 70 % de cacao); 2 bananes; 60 g arachides non salées (4 c. à s.); 20 g fèves de cacao concassées (2 c. à s.)

480 kcal · 30 min · 4 portions

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Ingrédients

600 ml boisson d'avoine (lait d'avoine)
200 g flocons de blé tendre fins
14 g poudre de cacao (2 c. à s.; fortement désossé)
2 c. à s. sirop d'érable
50 g chocolat noir (min. 70 % de cacao)
2 bananes
60 g arachides non salées (4 c. à s.)
20 g fèves de cacao concassées (2 c. à s.)

Préparation

1. Fais chauffer la boisson d'avoine dans une casserole.
2. Incorpore les flocons de blé tendre, la poudre de cacao et le sirop d'érable.
3. Fais mijoter le mélange 2 à 3 minutes à feu moyen.
4. Hache grossièrement le chocolat noir.
5. Incorpore les morceaux de chocolat dans le porridge.
6. Fais fondre le chocolat environ 5 minutes à feu doux.
7. Épluche la banane et coupe-la en deux dans la longueur.
8. Coupe les morceaux de banane en tranches d'environ 1 cm d'épaisseur.
9. Fais chauffer une poêle sans matière grasse et fais griller les arachides à feu moyen pendant 3 minutes.
10. Répartis le porridge dans des pots ou de petits bols.
11. Parseme le porridge de tranches de banane, d'arachides et de fèves de cacao concassées.

Nutrition par portion

kcal: 480
Protein: 14 g · Fett/Fat: 15 g · Carbs: 70 g