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🥤 Bowl Smoothie Rose avec Décoration Noix de Coco et Vanille

344 kcal · 30 min · 4 portions

Ingrédients

• 150 g framboises fraîches
• 2 bananes mûres
• 200 ml boisson de coco ou de riz (lait de riz)
• 2 c. à thé de graines de lin moulues
• 2 c. à soupe de flocons d'avoine fins
• 30 ml lait de coco
• 1 pincée de poudre de vanille
• 2 tiges de menthe
• 2 c. à soupe de graines de chanvre décortiquées
• 1 c. à soupe de copeaux de coco

Préparation

1. 1. Retire les tiges des framboises.
2. 2. Lave bien les fruits.
3. 3. Réserve une petite poignée de framboises pour la décoration.
4. 4. Épluche les bananes.
5. 5. Coupe les bananes en gros morceaux.
6. 6. Mets les morceaux de banane et les framboises restantes dans un mixeur.
7. 7. Verse la boisson de coco dans le mixeur.
8. 8. Ajoute les graines de lin dans le mixeur.
9. 9. Ajoute les flocons d'avoine dans le mixeur.
10. 10. Mixe les ingrédients jusqu'à ce que le mélange soit fin et lisse.
11. 11. Mélange le lait de coco avec la poudre de vanille.
12. 12. Remue jusqu'à ce que la poudre soit complètement dissoute.
13. 13. Lave la menthe.
14. 14. Égoutte la menthe.
15. 15. Détache les feuilles de menthe des tiges.
16. 16. Verse le smoothie dans des bols.
17. 17. Prends une cuillère à soupe du mélange au lait de coco.
18. 18. Dépose le mélange en cercle au centre de la bowl de smoothie.
19. 19. Décore les bowls avec les framboises restantes.
20. 20. Décore les bowls avec les feuilles de menthe.
21. 21. Décore les bowls avec les graines de chanvre.
22. 22. Décore les bowls avec les copeaux de coco.
23. 23. Sers le plat immédiatement.

Nutrition par portion

• kcal: 344
• Protein: 8 g · Fett/Fat: 13 g · Carbs: 44 g