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🍽️ Porridge aux prunes

130 kcal · 30 min · 4 portions

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Ingrédients

Préparation

  1. 1. Lavez la prune sous l'eau courante.
  2. 2. Séchez le fruit avec un torchon.
  3. 3. Coupez la prune en deux dans le sens de la longueur.
  4. 4. Retirez le noyau de chaque moitié.
  5. 5. Coupez la chair en petits dés.
  6. 6. Versez les flocons de blé dans une casserole.
  7. 7. Ajoutez environ 125 millilitres d'eau aux flocons.
  8. 8. Remuez le mélange avec une cuillère.
  9. 9. Placez la casserole sur la cuisinière.
  10. 10. Réglez la chaleur sur le niveau le plus bas.
  11. 11. Faites chauffer le mélange jusqu'à ce qu'il bout.
  12. 12. Ajoutez les dés de prune dans la casserole.
  13. 13. Mélangez bien les ingrédients.
  14. 14. Faites mijoter le porridge pendant 2 à 3 minutes.
  15. 15. Retirez la casserole du feu.
  16. 16. Ajoutez l'huile dans le mélange de flocons tiède.
  17. 17. Incorporez bien l'huile.
  18. 18. Mixez le porridge au mixeur plongeant si vous aimez une consistance lisse.

Nutrition par portion