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🍳 Flocons d'avoine trempés toute la nuit à l'orange sanguine

379 kcal · 30 min · 4 portions

Flocons d'avoine trempés toute la nuit à l'orange sanguine Cuisine gratuitement avec MyFoody →

Ingrédients

Préparation

  1. 1. Prends deux oranges sanguines et retire complètement la peau. Fais attention à ce qu'il ne reste plus de membrane blanche blanche sur le fruit.
  2. 2. Coupe délicatement les morceaux de chair entre les fines membranes.
  3. 3. Coupe les filets en morceaux plus petits s'ils te semblent encore trop grands.
  4. 4. Mets les flocons d'avoine, le lait, le yaourt et le miel dans un bol.
  5. 5. Mélange bien les ingrédients jusqu'à ce qu'ils soient bien incorporés.
  6. 6. Incorpore les morceaux d'orange préparés dans le mélange d'avoine.
  7. 7. Remplis les bocaux avec un couvercle à clip. Chaque bocal doit contenir environ 250 millilitres.
  8. 8. Ferme bien les bocaux.
  9. 9. Place les bocaux au réfrigérateur pendant 12 heures.
  10. 10. Il est préférable de laisser les flocons d'avoine gonfler toute la nuit.
  11. 11. Pèle également complètement le reste de l'orange.
  12. 12. Détache délicatement la chair des membranes ici aussi.
  13. 13. Ajoute les morceaux d'orange frais en garniture sur les flocons d'avoine infusés.
  14. 14. Sers le petit-déjeuner directement maintenant.

Nutrition par portion