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🍳 Avoine trempée toute la nuit aux baies

454 kcal · 30 min · 4 portions

Ingrédients

• 50 g Flocons (5 c. à soupe ; par ex. flocons fins ou complets)
• 120 ml Lait (3,5 % de matière grasse) (Eau, boisson végétale ou 150 g de yaourt nature en alternative)
• 1 c. à café Miel (ou sirop d'agave)
• 15 g Noix de pécan (1 c. à soupe)
• 10 g Pistaches (1 c. à soupe)
• 50 g Baies mixtes (par ex. framboises et myrtilles)

Préparation

1. 1. Rincez un bocal avec couvercle à l'eau chaude.
2. 2. Ajoutez les flocons d'avoine dans le bocal préparé.
3. 3. Ajoutez le lait et le yaourt aux flocons.
4. 4. Mélangez bien tous les ingrédients.
5. 5. Fermez le bocal avec son couvercle.
6. 6. Placez le bocal au réfrigérateur toute la nuit.
7. 7. Sortez le bocal du réfrigérateur le lendemain matin.
8. 8. Remuez bien une fois le mélange d'avoine.
9. 9. Sucrez le mélange à votre goût avec du miel ou du sirop d'agave.
10. 10. Hachez grossièrement les noix de pécan et les pistaches.
11. 11. Lavez soigneusement les baies.
12. 12. Décorez les overnight oats avec les noix et les baies.
13. 13. Profitez de votre petit-déjeuner.

Nutrition par portion

• kcal: 454
• Protein: 16 g · Fett/Fat: 24 g · Carbs: 44 g