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🍳 Muesli croustillant avec salade de fruits colorée et lait

401 kcal · 30 min · 4 portions

Ingrédients

• 150 g de flocons d'avoine
• 50 g de chocolat noir (min. 70% de cacao)
• 1 banane
• 4 abricots secs
• 1 poire
• 50 g de raisins verts (sans pépins)
• 1 c. à soupe de jus de citron
• 750 ml de lait

Préparation

1. 1. Prends un grand bol et remplis-le avec les flocons d'avoine.
2. 2. Ajoute le chocolat haché en petits morceaux aux flocons et mélange bien le tout.
3. 3. Prends la banane, retire la peau et coupe-la en tranches rondes.
4. 4. Prends les abricots secs et hache-les en gros morceaux.
5. 5. Pèle la poire et coupe-la en quatre parties.
6. 6. Retire la partie dure au centre des morceaux de poire.
7. 7. Coupe les morceaux de poire dénoyautés en petits dés.
8. 8. Lave les raisins verts à l'eau courante.
9. 9. Coupe également les raisins verts lavés en tranches.
10. 10. Mets les dés de poire, les morceaux d'abricots et les tranches de banane dans un bol séparé.
11. 11. Ajoute les raisins verts coupés aux autres fruits dans le bol.
12. 12. Verse le jus de citron sur le mélange de fruits.
13. 13. Mélange délicatement les fruits avec le jus de citron jusqu'à ce qu'ils soient bien mélangés.
14. 14. Répartis le mélange de fruits frais uniformément sur le muesli dans les bols.
15. 15. Verse du lait froid sur le muesli aux fruits.
16. 16. Sers le muesli immédiatement et déguste-le.

Nutrition par portion

• kcal: 401
• Protein: 13 g · Fett/Fat: 13 g · Carbs: 55 g