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🍳 Bol Müsli croustillant à la mangue et aux fraises

625 kcal · 30 min · 4 portions

Ingrédients

• 60 g copeaux de coco
• 200 g flocons d'avoine (complets)
• 100 g pépins mélangés (p. ex. citrouille, tournesol)
• 50 g amandes effilées
• 50 g raisins secs
• 50 g mangue séchée
• 250 g fraises
• 500 ml lait
• 1 c. à café miel

Préparation

1. 1. Verse les copeaux de coco dans une poêle sèche.
2. 2. Fais-les toaster à feu moyen jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
3. 3. Retire les copeaux de coco toastés de la poêle.
4. 4. Laisse-les refroidir complètement.
5. 5. Mélange les copeaux de coco refroidis avec les flocons d'avoine, les pépins, les noix et les raisins secs.
6. 6. Coupe la mangue en fines lamelles.
7. 7. Ajoute les lamelles de mangue au mélange sec.
8. 8. Verse tout le mélange dans un bol.
9. 9. Lave les fraises soigneusement.
10. 10. Retire les tiges et les feuilles vertes.
11. 11. Coupe les fraises en petits morceaux.
12. 12. Ajoute les fraises coupées au bol de müsli.
13. 13. Arrose le müsli de lait.
14. 14. Adoucis le tout selon ton goût avec du miel.
15. 15. Sers le bol immédiatement.

Nutrition par portion

• kcal: 625
• Protein: 21 g · Fett/Fat: 32 g · Carbs: 61 g