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🍽️ Shake créeux à l'avoine et à la banane

307 kcal · 30 min · 4 portions

Ingrédients

• 40 g de raisins secs
• 30 g de flocons d'avoine fins
• 4 bananes
• 30 g de cornflakes
• 500 ml de lait
• 4 c. à café de yaourt nature

Préparation

1. 1. Prends quatre raisins secs pour la décoration et réserve-les.
2. 2. Fais tremper les raisins secs restants pendant environ 15 minutes dans de l'eau tiède.
3. 3. Fais griller les flocons d'avoine pendant environ 3 minutes dans une poêle sèche.
4. 4. Épluche les bananes et coupe-les en petits morceaux.
5. 5. Égoutte les raisins secs trempés.
6. 6. Mets les raisins secs égouttés, les flocons d'avoine grillés, les cornflakes, les morceaux de banane et le lait dans le mixeur.
7. 7. Mixe le tout jusqu'à obtenir un milkshake crémeux.
8. 8. Répartis le milkshake également dans quatre verres.
9. 9. Ajoute une cuillère à soupe de yaourt sur chaque milkshake.
10. 10. Décore chaque milkshake avec l'un des raisins secs réservés.

Nutrition par portion

• kcal: 307
• Protein: 8 g · Fett/Fat: 6 g · Carbs: 54 g