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🍽️ Smoothie créant à la mangue et roquette

224 kcal · 30 min · 4 portions

Smoothie créant à la mangue et roquette Cuisine gratuitement avec MyFoody →

Ingrédients

Préparation

  1. 1. Épluche la mangue et coupe la chair en petits dés en retirant le noyau. Place les dés de mangue au congélateur pendant environ 20 minutes pour qu'ils gèlent bien.
  2. 2. Lave soigneusement la roquette, retire les éventuelles feuilles abîmées et essore-la. Épluche les bananes et coupe-les en tranches épaisses.
  3. 3. Presse le jus des oranges et du citron. Verse le jus de fruit dans le mixeur avec les tranches de banane, la roquette, le yaourt, le miel et les dés de mangue congelés. Mixe le tout jusqu'à obtenir une mixture lisse et créative.
  4. 4. Ajoute un peu d'eau froide si le smoothie est trop épais. Verse-le dans des verres et sers-le immédiatement.

Nutrition par portion