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🍽️ Shake au lait de myrtilles fruité

136 kcal · 30 min · 4 portions

Ingrédients

• 150 g myrtilles
• 100 g yaourt
• 200 ml lait
• 1 c. à café miel
• 1 pointe de couteau gingembre
• Cannelle (1 pincée)
• Cardamome (1 pincée)

Préparation

1. 1. Ajoute les myrtilles, le yaourt, le lait, le miel et les épices dans le mixeur. Mixe le tout vigoureusement jusqu'à obtenir un mélange lisse.
2. 2. Goûte rapidement le shake et ajuste le sucre ou les épices si nécessaire. Verste ensuite le mélange dans les verres et sers-le bien frais.

Nutrition par portion

• kcal: 136
• Protein: 6 g · Fett/Fat: 6 g · Carbs: 13 g