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🍳 Porridge crémeux à la banane et au miel

335 kcal · 30 min · 4 portions

Ingrédients

• 600 ml lait d'avoine
• 200 g flocons d'avoine
• 2 bananes
• 1 c. à soupe de miel liquide
• 1 c. à café de cannelle
• 1 c. à café de graines de lin
• 16 g dattes (2 pièces)

Préparation

1. 1. Versez le lait d'avoine dans une casserole.
2. 2. Ajoutez les flocons d'avoine.
3. 3. Portez le mélange à ébullition.
4. 4. Baissez le feu et laissez mijoter le porridge à feu doux.
5. 5. Remuez de temps en temps pour éviter que cela n'attache.
6. 6. Laissez mijoter le porridge pendant 10 à 15 minutes.
7. 7. Attendez que les flocons aient absorbé le liquide et que le porridge soit crémeux.
8. 8. Incorporez la cannelle.
9. 9. Si le porridge est trop épais, ajoutez un peu plus de lait d'avoine.
10. 10. Versez le porridge dans des bols.
11. 11. Coupez les dattes en gros dés.
12. 12. Épluchez les bananes.
13. 13. Coupez les bananes en tranches.
14. 14. Disposez les tranches de banane sur le porridge.
15. 15. Arrosez le porridge de miel.
16. 16. Saupoudrez les dattes coupées en dés par-dessus.
17. 17. Ajoutez les graines de lin.
18. 18. Servez le plat.

Nutrition par portion

• kcal: 335
• Protein: 9 g · Fett/Fat: 6 g · Carbs: 61 g