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🍳 Smoothie rafraîchissant au concombre, yaourt et toppings de muesli

438 kcal · 30 min · 4 portions

Smoothie rafraîchissant au concombre, yaourt et toppings de muesli Cuisine gratuitement avec MyFoody →

Ingrédients

Préparation

  1. 1. Lavez le concombre soigneusement à l'eau courante.
  2. 2. Coupe les extrémités du concombre.
  3. 3. Pelez le concombre complètement.
  4. 4. Coupez la chair du concombre en petits dés.
  5. 5. Placez les dés de concombre au congélateur.
  6. 6. Laissez congeler les concombres pendant environ 30 minutes.
  7. 7. Rincez rapidement l'aneth à l'eau froide.
  8. 8. Retirez les grosses tiges ou les feuilles flétries de l'aneth.
  9. 9. Séchez l'aneth dans une essoreuse à salade.
  10. 10. Hachez l'aneth en gros morceaux.
  11. 11. Ajoutez l'aneth haché dans le mixeur.
  12. 12. Ajoutez les dés de concombre congelés dans le mixeur.
  13. 13. Ajoutez le yaourt dans le mixeur.
  14. 14. Ajoutez un petit verre de babeurre dans le mixeur.
  15. 15. Ajoutez le jus de citron dans le mixeur.
  16. 16. Mixez les ingrédients finement.
  17. 17. Versez le reste du babeurre lentement dans le mixeur en marche.
  18. 18. Continuez de mixer jusqu'à ce que le mélange soit crémeux et lisse.
  19. 19. Assaisonnez le smoothie avec une pincée de sel.
  20. 20. Assaisonnez le smoothie avec une pincée de poivre de Cayenne.
  21. 21. Versez le smoothie dans quatre petites bouteilles selon votre convenance.
  22. 22. Remplissez quatre bols de Haferflocken.
  23. 23. Ajoutez les noix aux Haferflocken dans les bols.
  24. 24. Arrosez le mélange de Haferflocken avec le miel.
  25. 25. Lavez soigneusement les fraises.
  26. 26. Retirez les calices verts des fraises.
  27. 27. Coupez les fraises en petits morceaux.
  28. 28. Retirez les éventuelles parties molles des framboises.
  29. 29. Répartissez les framboises uniformément sur le muesli.
  30. 30. Répartissez les fraises coupées uniformément sur le muesli.
  31. 31. Ajoutez un peu de yaourt sur chaque portion de muesli.
  32. 32. Servez le muesli accompagné du smoothie au concombre.

Nutrition par portion