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🍽️ Pizza au pain plat au thon et aux courgettes au four

153 kcal · 30 min · 4 portions

Pizza au pain plat au thon et aux courgettes au four Cuisine gratuitement avec MyFoody →

Ingrédients

Préparation

  1. 1. Ouvre la boîte de thon et laisse l'huile s'égoutter.
  2. 2. Réserve deux cuillères à soupe d'huile de thon.
  3. 3. Mets le thon dans un bol.
  4. 4. Verse les deux cuillères à soupe d'huile sur le thon.
  5. 5. Écrase le thon finement à la fourchette.
  6. 6. Assaisonne le mélange de thon avec du poivre noir.
  7. 7. Lave les tomates sous l'eau courante.
  8. 8. Coupe les tomates en quatre morceaux égaux.
  9. 9. Retire les parties dures des tiges des morceaux de tomate.
  10. 10. Coupe les morceaux de tomate en fines lamelles.
  11. 11. Lave soigneusement les courgettes.
  12. 12. Retire les extrémités dures des courgettes.
  13. 13. Râpe grossièrement les courgettes avec une râpe.
  14. 14. Prends un couteau à pain bien tranchant.
  15. 15. Coupe le pain plat en deux dans le sens de la largeur.
  16. 16. Prends l'une des moitiés de pain.
  17. 17. Étale le mélange de thon uniformément sur la moitié de pain.
  18. 18. Prends la deuxième moitié de pain.
  19. 19. Étale le mélange de thon uniformément ici aussi.
  20. 20. Prends la moitié des tomates préparées.
  21. 21. Dispose les tomates sur la moitié inférieure du pain.
  22. 22. Prends la moitié des courgettes râpées.
  23. 23. Répartis les courgettes sur le pain.
  24. 24. Sale légèrement les garnitures avec du sel.
  25. 25. Poivre les garnitures avec du poivre noir.
  26. 26. Dispose des tranches de fromage sur la garniture.
  27. 27. Prends les tomates restantes.
  28. 28. Dispose les tomates restantes sur le pain.
  29. 29. Prends les courgettes restantes.
  30. 30. Dispose les courgettes restantes sur le pain.
  31. 31. Pose la moitié supérieure du pain comme couvercle.
  32. 32. Enveloppe fermement tout le pain dans du papier aluminium.
  33. 33. Recouvre une plaque de cuisson de papier sulfurisé.
  34. 34. Pose le pain enveloppé sur la plaque.
  35. 35. Préchauffe le four à 180 degrés.
  36. 36. Régle le four sur la chaleur tournante, si disponible.
  37. 37. Règle la température à 160 degrés.
  38. 38. Place la plaque sur la grille du milieu.
  39. 39. Fais cuire le pain pendant 20 minutes.
  40. 40. Sorte la plaque du four.
  41. 41. Retire le papier aluminium du pain.
  42. 42. Pose à nouveau le pain sur la plaque.
  43. 43. Fais cuire le pain encore 5 à 7 minutes.
  44. 44. Vérifie que le pain devienne croustillant.
  45. 45. Sorte le pain du four.
  46. 46. Coupe le pain en parts.
  47. 47. Serve le pain encore chaud.

Nutrition par portion