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🍽️ Bateaux de courgettes au thon

325 kcal · 30 min · 4 portions

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Ingrédients

Préparation

  1. 1. Lavez bien les courgettes et coupez les extrémités.
  2. 2. Coupez les courgettes en deux dans la longueur.
  3. 3. Creusez l'intérieur des moitiés de courgettes à l'aide d'une cuillère pour former de petits bateaux.
  4. 4. Pelez l'oignon et l'ail et hachez-les finement.
  5. 5. Faites revenir les oignons et l'ail dans l'huile.
  6. 6. Ajoutez le coulis de tomates, les tomates en conserve et les nouilles à soupe dans la poêle.
  7. 7. Laissez mijoter le mélange pendant environ 10 minutes.
  8. 8. Retirez la poêle du feu et laissez refroidir la garniture un court instant.
  9. 9. Émiettez le thon à l'aide d'une fourchette et incorporez-le à la garniture.
  10. 10. Graissez un plat de cuisson avec un peu de matière grasse.
  11. 11. Disposez les moitiés de courgettes vides sur le plat.
  12. 12. Garnissez les bateaux de courgettes avec le mélange au thon.
  13. 13. Faites chauffer le beurre dans une petite poêle.
  14. 14. Faites dorer la chapelure dans le beurre chaud pendant un court instant.
  15. 15. Répartissez la chapelure dorée uniformément sur les moitiés de courgettes garnies.
  16. 16. Préchauffez le four à 180 degrés.
  17. 17. Placez le plat au four et faites cuire les courgettes pendant 25 minutes.
  18. 18. Sortez les courgettes du four et servez-les chaudes.

Nutrition par portion