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🍽️ Courge au four avec graines rôties

267 kcal · 30 min · 4 portions

Courge au four avec graines rôties Cuisine gratuitement avec MyFoody →

Ingrédients

Préparation

  1. 1. Lavez le thym sous l'eau courante. Secouez les feuilles pour les sécher.
  2. 2. Lavez la courge soigneusement. Si nécessaire, épluchez la peau dure.
  3. 3. Retirez toutes les graines et les restes fibreux de l'intérieur.
  4. 4. Coupez la chair en dés de taille appropriée.
  5. 5. Recouvrez une plaque de cuisson de papier sulfurisé.
  6. 6. Répartissez les morceaux de courge uniformément sur la plaque.
  7. 7. Assaisonnez la courge de sel et de poivre noir selon votre goût.
  8. 8. Arrosez les morceaux d'un peu d'huile d'olive.
  9. 9. Saupoudrez la courge des feuilles fraîches de thym.
  10. 10. Préchauffez le four à 200 degrés (chaleur tournante 180 degrés ou marque de gaz 3).
  11. 11. Glissez la plaque dans le four et faites cuire la courge pendant environ 30 minutes.
  12. 12. Parsemez les graines de courge uniformément sur la courge presque prête.
  13. 13. Faites cuire le plat pendant 10 minutes supplémentaires.
  14. 14. Sortez la plaque du four.
  15. 15. Dressez la courge dans des assiettes et servez-la chaude.

Nutrition par portion