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🥤 Smoothie coloré à la mangue, poivron et curcuma

151 kcal · 30 min · 4 portions

Ingrédients

• 150 g chair de mangue
• 150 g chair de papaye
• 1 poivron jaune
• 1 orange bio
• 1 citron vert bio
• 1 c. à café poudre de curcuma
• 1 c. à soupe huile de lin
• 300 ml boisson d'avoine (lait d'avoine)
• 100 g myrtilles
• 100 g framboises

Préparation

1. 1. Coupe la chair de la mangue et de la papaye en petits dés.
2. 2. Retire la tige et les graines du poivron.
3. 3. Lave soigneusement le poivron.
4. 4. Coupe le poivron nettoyé en petits morceaux.
5. 5. Presse le jus de l'orange.
6. 6. Presse le jus du citron vert.
7. 7. Ajoute les dés de mangue, les dés de papaye et les morceaux de poivron dans le mixeur.
8. 8. Verse le jus d'orange et le jus de citron vert dans le mixeur.
9. 9. Ajoute la poudre de curcuma dans le mixeur.
10. 10. Ajoute l'huile de lin dans le mixeur.
11. 11. Verse la boisson d'avoine dans le mixeur.
12. 12. Mixe tous les ingrédients au mixeur sur pied jusqu'à obtenir une texture très fine et lisse.
13. 13. Lave soigneusement les baies.
14. 14. Verse les baies lavées dans les verres à boire.
15. 15. Verse le smoothie prêt sur les baies dans les verres.
16. 16. Sers le smoothie immédiatement.

Nutrition par portion

• kcal: 151
• Protein: 2 g · Fett/Fat: 4 g · Carbs: 24 g