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🥗 Salade fraîche au thon et au feta

522 kcal · 30 min · 4 portions

Ingrédients

• 1 laitue romaine (env. 200 g)
• 2 oignons nouveaux
• 3 tomates
• 2 boîtes thon (au naturel env. 200 g poids égoutté)
• 80 g olives noires
• fromage de brebis 150 g
• 3 c. à soupe vinaigre balsamique
• sel
• poivre fraîchement moulu
• 6 c. à soupe huile d'olive (vierge)

Préparation

1. 1. Lavez soigneusement la salade.
2. 2. Faites bien égoutter la salade dans une passoire.
3. 3. Lavez les oignons nouveaux.
4. 4. Coupez les oignons nouveaux en fines rondelles.
5. 5. Lavez les tomates.
6. 6. Coupez les tomates en petits morceaux.
7. 7. Faites égoutter le thon.
8. 8. Débitez la chair de thon en morceaux de taille à manger.
9. 9. Coupez le fromage feta en petits dés.
10. 10. Mélangez le vinaigre, le sel, le poivre et l'huile dans un petit bol.
11. 11. Fouettez énergiquement la vinaigrette (une sauce à base d'huile et d'acidité).
12. 12. Transvasez la salade égouttée dans un grand saladier.
13. 13. Ajoutez les oignons nouveaux, les tomates, le thon et le feta.
14. 14. Versez la vinaigrette sur les ingrédients.
15. 15. Mélangez délicatement le tout pour combiner les ingrédients.
16. 16. Dressez la salade dans de petits bols individuels.

Nutrition par portion

• kcal: 522
• Protein: 29 g · Fett/Fat: 43 g · Carbs: 6 g