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🥤 Smoothie frais à la mâche et poire

117 kcal · 30 min · 4 portions

Smoothie frais à la mâche et poire Cuisine gratuitement avec MyFoody →

Ingrédients

Préparation

  1. 1. Lavez soigneusement la mâche à l'eau courante.
  2. 2. Égouttez la mâche pour qu'il n'y ait plus de gouttes d'eau.
  3. 3. Lavez également les poires à l'eau courante.
  4. 4. Retirez le trognon des poires.
  5. 5. Coupez la chair des poires en petits dés.
  6. 6. Versez 300 Milliliter d'eau dans le mixeur.
  7. 7. Ajoutez les amandes dans le mixeur.
  8. 8. Ajoutez les dattes dans le mixeur.
  9. 9. Ajoutez les dés de poire dans le mixeur.
  10. 10. Ajoutez la mâche sèche dans le mixeur.
  11. 11. Ajoutez 1 1⁄2 c. à soupe de flocons d'avoine dans le mixeur.
  12. 12. Ajoutez le jus de citron vert dans le mixeur.
  13. 13. Mixez tous les ingrédients jusqu'à obtenir une purée fine.
  14. 14. Versez le smoothie prêt dans 4 verres.
  15. 15. Saupoudrez les verres avec les flocons d'avoine restants.
  16. 16. Servez le smoothie immédiatement.

Nutrition par portion