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🍽️ Bouillie fraise-banane avec flocons fondants

176 kcal · 30 min · 4 portions

Ingrédients

• 20 g flocons d'avoine fondants (2 c. à s.)
• 50 g petites bananes mûres (0.5 petite banane mûre)
• 50 g fraises mûres (5 fraises mûres)
• 1 c. à c. huile de colza

Préparation

1. 1. Verse les flocons fondants dans une petite casserole.
2. 2. Ajoute 100 millilitres d'eau aux flocons.
3. 3. Porte le mélange à ébullition en remuant.
4. 4. Retire la casserole du feu et couvre-la.
5. 5. Laisse les flocons gonfler à feu doux pendant deux minutes.
6. 6. Pendant ce temps, pèle la banane.
7. 7. Coupe la banane en petits morceaux.
8. 8. Lave soigneusement les fraises.
9. 9. Sèche les fraises avec un torchon.
10. 10. Retire les tiges et les feuilles vertes des fraises.
11. 11. Coupe également les fraises en petits morceaux.
12. 12. Ajoute les morceaux de banane et de fraise à la casserole avec les flocons.
13. 13. Mélange bien le tout à l'aide d'une cuillère.
14. 14. Vérifie la température du mélange avant de servir.

Nutrition par portion

• kcal: 176
• Protein: 4 g · Fett/Fat: 7 g · Carbs: 25 g