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🍽️ Riz créatif aux pois et jambon
452 kcal · 30 min · 4 portions
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Ingrédients
- 250 g mélange de riz sauvage
- Sel
- pois gourmands 150 g
- 40 g parmesan (1 morceau)
- 125 g jambon de Parme
- 3 tiges basilic
- 1 oignon
- 1 gousse d'ail
- 30 g beurre de yogourt (2 c. à soupe)
- 300 g petits pois fins (congelés)
- 200 ml bouillon de légumes méditerranéen
- Poivre
Préparation
- 1. Faites cuire le mélange de riz sauvage dans de l'eau salée, exactement selon les instructions sur l'emballage.
- 2. Lavez soigneusement les gousses de pois.
- 3. Coupez les gousses de pois en deux dans le sens de la largeur, de sorte qu'elles se divisent en petits morceaux.
- 4. Faites bouillir une casserole d'eau salée.
- 5. Ajoutez les gousses de pois coupées en deux dans l'eau bouillante.
- 6. Faites cuire les gousses pendant environ une minute.
- 7. Égouttez les gousses de pois.
- 8. Rincez rapidement les gousses sous l'eau froide courante pour arrêter la cuisson.
- 9. Laissez bien égoutter les gousses de pois.
- 10. Râpez finement la moitié du parmesan.
- 11. Coupez le jambon de Parme en petits morceaux à manger d'une bouchée.
- 12. Lavez le basilic frais.
- 13. Égouttez le basilic pour enlever l'excès d'eau.
- 14. Détachez les feuilles de basilic des tiges.
- 15. Coupez les feuilles de basilic en fines lanières ou en petits morceaux.
- 16. Pelez l'oignon.
- 17. Pelez la gousse d'ail.
- 18. Coupez l'oignon en très petits dés.
- 19. Coupez l'ail en très petits dés.
- 20. Faites chauffer le beurre dans une grande poêle.
- 21. Ajoutez l'oignon émincé dans le beurre chaud.
- 22. Ajoutez l'ail émincé dans la poêle.
- 23. Faites revenir l'oignon et l'ail jusqu'à ce qu'ils soient mous et translucides.
- 24. Ajoutez les petits pois congelés dans la poêle.
- 25. Versez 150 millilitres de bouillon dans la poêle.
- 26. Faites bouillir le mélange dans la poêle.
- 27. Couvrez la poêle avec un couvercle.
- 28. Faites cuire les petits pois à feu moyen pendant trois minutes.
- 29. Égouttez le riz cuit dans une passoire.
- 30. Ajoutez le riz égoutté dans la poêle avec les petits pois.
- 31. Ajoutez les gousses de pois préparées dans la poêle.
- 32. Ajoutez le parmesan râpé finement dans la poêle.
- 33. Assaisonnez le plat avec du sel selon votre goût.
- 34. Assaisonnez le plat avec du poivre selon votre goût.
- 35. Incorporez délicatement les morceaux de jambon au riz.
- 36. Incorporez délicatement les morceaux de basilic au riz.
- 37. Si nécessaire, incorporez un peu plus de bouillon au plat.
- 38. Prenez le reste du parmesan.
- 39. Utilisez une économe pour râper de fines tranches du reste de parmesan sur le riz.
- 40. Servez le plat terminé.
Nutrition par portion
- kcal: 452
- Protein: 19 g · Fett/Fat: 14 g · Carbs: 61 g