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🍽️ Chili con Carne réconfortant au four
487 kcal · 30 min · 4 portions
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Ingrédients
- 1 oignon
- 1 gousse d'ail
- 1 piment rouge
- 2 poivrons rouges
- 2 c. à s. huile de colza
- 600 g viande hachée de bœuf
- 1 c. à s. pâte de tomates
- 600 ml bouillon de viande
- 250 g tomates passées
- 1 c. à c. paprika doux
- 200 g haricots rouges (boîte)
- 200 g grains de maïs (boîte)
- sel
- 1 pincée sucre de canne complet
- poivre
- 5 tiges coriandre fraîche
Préparation
- 1. Épluche l'oignon et l'ail. Hache-les très finement.
- 2. Lave les piments. Coupe-les en petits dés.
- 3. Lave les poivrons. Coupe-les en deux dans la longueur.
- 4. Épépine les poivrons. Coupe-les en morceaux.
- 5. Fais chauffer l'huile dans une casserole.
- 6. Fais revenir la viande hachée. Émiette-la en petits morceaux.
- 7. Ajoute l'oignon haché, l'ail et les piments.
- 8. Fais revenir les légumes pendant une à deux minutes.
- 9. Ajoute les morceaux de poivron et la pâte de tomates dans la casserole.
- 10. Fais revenir le tout brièvement. Déglace avec le bouillon.
- 11. Incorpore les tomates passées à la préparation.
- 12. Ajoute le paprika et mélange bien.
- 13. Rince les haricots à l'eau claire dans une passoire.
- 14. Rince le maïs dans la même passoire.
- 15. Laisse bien égoutter les légumes et les légumineuses.
- 16. Ajoute les haricots et le maïs au chili.
- 17. Assaisonne le plat avec du sel.
- 18. Ajoute un peu de sucre.
- 19. Termine l'assaisonnement avec du poivre.
- 20. Verse le chili con Carne dans un plat allant au four.
- 21. Préchauffe le four. Règle-le sur 200 degrés chaleur haut-bas.
- 22. Fais cuire le chili au four pendant environ une heure.
- 23. Vérifie de temps en temps. Ajoute du bouillon si nécessaire.
- 24. Lave les feuilles de coriandre.
- 25. Égoutte bien l'eau des feuilles.
- 26. Sors le chili du four.
- 27. Décore le plat avec la coriandre fraîche.
- 28. Sers le chili maintenant.
Nutrition par portion
- kcal: 487
- Protein: 39 g · Fett/Fat: 27 g · Carbs: 21 g