← Toutes les recettes

🍽️ Wraps California frais

456 kcal · 30 min · 4 portions

Wraps California frais Cuisine gratuitement avec MyFoody →

Ingrédients

Préparation

  1. 1. Épluche les carottes.
  2. 2. Coupe les carottes en lamelles très fines et minces.
  3. 3. Coupe le poivron en deux.
  4. 4. Retire l'intérieur avec les graines.
  5. 5. Lave le poivron.
  6. 6. Coupe la chair du poivron en lamelles.
  7. 7. Épluche l'oignon.
  8. 8. Coupe l'oignon en deux.
  9. 9. Coupe l'oignon en fines lamelles.
  10. 10. Râpe grossièrement le fromage Grana Padano.
  11. 11. Coupe les tomates en lamelles.
  12. 12. Coupe l'avocat en deux dans le sens de la longueur.
  13. 13. Retire le noyau de l'avocat.
  14. 14. Coupe la chair de l'avocat en tranches.
  15. 15. Lave les feuilles d'épinards.
  16. 16. Égoutte bien les feuilles d'épinards.
  17. 17. Coupe les feuilles d'épinards en lamelles selon leur taille.
  18. 18. Réchauffe les tortillas dans une poêle antiadhésive.
  19. 19. N'utilise ni huile ni beurre.
  20. 20. Mets le feu sur doux.
  21. 21. Réchauffe chaque tortilla pendant environ une minute.
  22. 22. Étale deux cuillères à soupe de houmous sur chaque tortilla.
  23. 23. Laisse les bords des tortillas libres.
  24. 24. Garnis les tortillas avec le légumes préparés.
  25. 25. Ajoute la salade.
  26. 26. Ajoute le fromage.
  27. 27. Assaisonne le tout avec du sel.
  28. 28. Assaisonne le tout avec du poivre.
  29. 29. Replie les bords des wraps vers l'intérieur.
  30. 30. Roule bien serré les wraps.

Nutrition par portion