← Toutes les recettes

🍽️ Salade de haricots croquants au thon

430 kcal · 30 min · 4 portions

Salade de haricots croquants au thon Cuisine gratuitement avec MyFoody →

Ingrédients

Préparation

  1. 1. Lavez soigneusement les haricots verts.
  2. 2. Coupez les extrémités dures des haricots.
  3. 3. Faites cuire les haricots dans l'eau salée pendant environ 5 minutes.
  4. 4. Égouttez les haricots.
  5. 5. Rincez immédiatement les haricots à l'eau froide pour arrêter la cuisson.
  6. 6. Laissez bien égoutter les haricots.
  7. 7. Ouvrez la boîte de haricots blancs.
  8. 8. Rincez les haricots blancs dans une passoire sous l'eau courante.
  9. 9. Laissez également bien égoutter les haricots blancs.
  10. 10. Pelez l'oignon.
  11. 11. Coupez l'oignon en deux.
  12. 12. Coupez l'oignon en fines lamelles.
  13. 13. Lavez les tomates.
  14. 14. Coupez les tomates en deux.
  15. 15. Mettez les haricots verts égouttés dans un grand bol.
  16. 16. Mettez les haricots blancs égouttés dans le bol.
  17. 17. Ajoutez les lamelles d'oignon dans le bol.
  18. 18. Ajoutez les moitiés de tomates dans le bol.
  19. 19. Ajoutez les olives dans le bol.
  20. 20. Assaisonnez la salade de sel.
  21. 21. Assaisonnez la salade de poivre.
  22. 22. Ajoutez 2 c. à soupe d'huile d'olive aux ingrédients.
  23. 23. Ajoutez un peu de jus de citron aux ingrédients.
  24. 24. Rincez rapidement le thon.
  25. 25. Séchez le thon avec un torchon de cuisine.
  26. 26. Coupez le thon en dés d'environ 2 cm.
  27. 27. Faites chauffer 2 c. à soupe d'huile dans une poêle.
  28. 28. Faites saisir les dés de thon à feu vif de tous les côtés pendant peu de temps.
  29. 29. Assaisonnez les dés de thon de sel.
  30. 30. Assaisonnez les dés de thon de poivre.
  31. 31. Retirez les dés de thon de la poêle.
  32. 32. Mettez les dés de thon de côté.
  33. 33. Mélangez délicatement le thon avec la salade de haricots.
  34. 34. Servez la salade dans des assiettes.
  35. 35. Servez la salade.

Nutrition par portion