🍳 Muesli poires-dattes

Name: Muesli poires-dattes
Total time: 30 min
Yield: 4 portions
Ingredients: 2 c. s. graines de sésame; 2 poires; 4 c. s. jus de citron; 8 c. s. flocons d'avoine; 600 g yaourt; 4 c. s. jus d'argousier (préparation à base de fruits en magasin de produits de santé); 4 c. à c. miel; 12 dattes fraîches; 4 c. s. germes de blé

392 kcal · 30 min · 4 portions

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Ingrédients

2 c. s. graines de sésame
2 poires
4 c. s. jus de citron
8 c. s. flocons d'avoine
600 g yaourt
4 c. s. jus d'argousier (préparation à base de fruits en magasin de produits de santé)
4 c. à c. miel
12 dattes fraîches
4 c. s. germes de blé

Préparation

1. Fais griller le sésame dans une poêle sans huile jusqu'à ce qu'il soit doré. Laisse-le refroidir.
2. Lave les poires, coupe-les en quatre et retire les pépins. Coupe les quartiers en lamelles et arrose-les de jus de citron.
3. Répartis les flocons d'avoine complets dans quatre bols. Mélange le yaourt avec le sirop d'argousier et le miel jusqu'à obtenir une consistance lisse.
4. Verse le mélange de yaourt sur les flocons d'avoine. Dénoyaute les dattes, coupe-les en petits morceaux et répartiss-les avec les lamelles de poire sur le muesli.
5. Parseme le muesli de germes de blé et de graines de sésame.

Nutrition par portion

kcal: 392
Protein: 17 g · Fett/Fat: 10 g · Carbs: 61 g