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🍽️ Muesli réchauffant au millet, à la banane et aux baies

162 kcal · 30 min · 4 portions

Ingrédients

• 20 g de flocons de millet (2 c. à soupe)
• 50 g de bananes mûres (0.5 kleine Banane)
• 50 g de baies mélangées (3 c. à soupe)
• 1 c. à café d'huile de colza

Préparation

1. 1. Verse 125 Milliliter Wasser dans une petite casserole avec les flocons de millet.
2. 2. Place la casserole sur la cuisinière et règle la chaleur sur faible.
3. 3. Remue constamment le mélange jusqu'à ce qu'il commence à bouillir.
4. 4. Laisse mijoter la bouillie pendant environ 3 minutes à feu doux.
5. 5. Retire la casserole du feu et mets-la de côté.
6. 6. Pèle la banane.
7. 7. Coupe la banane en petits dés.
8. 8. Lave les baies sous l'eau courante.
9. 9. Sèche les baies avec un torchon de cuisine.
10. 10. Retire les tiges dures ou les feuilles des baies.
11. 11. Coupe les très grosses baies en deux ou en quartiers.
12. 12. Ajoute les morceaux de banane et les baies dans la casserole avec le millet.
13. 13. Écrase les ingrédients à la fourchette pour former une bouillie.
14. 14. Mixe la masse optionnellement brièvement avec un mixeur plongeant pour une consistance lisse.
15. 15. Incorpore l'huile dans la bouillie prête.
16. 16. Sers la bouillie tiède.

Nutrition par portion

• kcal: 162
• Protein: 3 g · Fett/Fat: 4 g · Carbs: 27 g