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🥤 Smoothie pomme-carotte-myrtille

223 kcal · 30 min · 4 portions

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Ingrédients

Préparation

  1. 1. Lavez les pommes soigneusement.
  2. 2. Séchez les pommes avec un torchon.
  3. 3. Coupez le dessus des pommes pour obtenir un couvercle.
  4. 4. Retirez le trognon des pommes avec un emporte-pièce en forme de boule.
  5. 5. Coupez la chair des pommes en petits dés.
  6. 6. Pressez le jus d'un demi-citron.
  7. 7. Badigeonnez les couvercles de pommes retirés avec le jus de citron.
  8. 8. Badigeonnez également l'intérieur des pommes évidées avec du jus de citron.
  9. 9. Arrosez les dés de pommes avec un peu de jus de citron.
  10. 10. Épluchez les carottes.
  11. 11. Râpez grossièrement les carottes épluchées.
  12. 12. Lavez les myrtilles.
  13. 13. Mettez les myrtilles dans un mixeur plongeant ou un blender.
  14. 14. Ajoutez les dés de pommes dans le mixeur.
  15. 15. Ajoutez les carottes râpées dans le mixeur.
  16. 16. Ajoutez le jus de pomme dans le mixeur.
  17. 17. Ajoutez le lait de coco dans le mixeur.
  18. 18. Mixez finement le mélange entier.
  19. 19. Diluez le smoothie si nécessaire avec un peu d'eau.
  20. 20. Versez le smoothie prêt dans les pommes évidées.
  21. 21. Piquez une paille en papier colorée à travers le couvercle de la pomme.
  22. 22. Posez le couvercle avec la paille sur les pommes remplies.

Nutrition par portion