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🍳 Petit-déjeuner pomme-banane à l'amarante

265 kcal · 30 min · 4 portions

Ingrédients

• 100 g flocons d'avoine fins
• 100 ml boisson de soja (lait de soja) (saveur vanille)
• 2 bananes
• 1 pomme à peau rouge
• 250 g yaourt de soja (saveur au choix)
• 2 c. à café sirop d'érable
• 4 c. à soupe amarante en boules

Préparation

1. 1. Verse les flocons d'avoine dans un bol.
2. 2. Verse la boisson au lait de soja sur les flocons.
3. 3. Mélange bien le tout.
4. 4. Laisse les flocons d'avoine gonfler pendant quelques minutes.
5. 5. Pèle les bananes.
6. 6. Écrase les bananes en gros morceaux.
7. 7. Lave la pomme.
8. 8. Coupe la pomme en quartiers.
9. 9. Retire le trognon des morceaux de pomme.
10. 10. Râpe grossièrement les morceaux de pomme.
11. 11. Ajoute les bananes écrasées et la pomme râpée aux flocons d'avoine gonflés.
12. 12. Ajoute le yaourt de soja.
13. 13. Mélange bien le tout.
14. 14. Sucer le muesli selon ton goût.
15. 15. Répartis le petit-déjeuner dans quatre bols.

Nutrition par portion

• kcal: 265
• Protein: 8 g · Fett/Fat: 4 g · Carbs: 48 g