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🍛 Chicken Tikka Masala

580 kcal · 50 min · 4 portions

Ingrédients

• 300g poitrine de poulet
• 100g yaourt nature
• 1 oignon
• 150g purée de tomates
• 1 TL cumin
• 1 TL poudre de chili
• handvoll coriandre
• 50ml crème

Préparation

1. 1. Mariner le poulet dans le yaourt avec les épices et laisser reposer 30 minutes au frais.
2. 2. Faire revenir l'oignon jusqu'à ce qu'il soit tendre, puis ajouter la purée de tomates.
3. 3. Griller le poulet mariné jusqu'à ce qu'il soit bien cuit.
4. 4. Ajouter le poulet grillé au mélange oignons-tomates.
5. 5. Incorporer la crème et laisser mijoter 5 minutes.
6. 6. Parsemer de coriandre et servir.

Nutrition par portion

• kcal: 580
• Protein: 28 g · Fett/Fat: 3 g · Carbs: 4 g