🍛 Tikka Masala au poulet avec chou-fleur caché

Name: Tikka Masala au poulet avec chou-fleur caché
Total time: 40 min
Yield: 4 portions
Ingredients: 200 g poitrine de poulet; 100 g chou-fleur; 2 EL purée de tomates; 150 ml lait de coco; 1 EL pâte de curry; 1 oignon

500 kcal · 40 min · 4 portions

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Ingrédients

200 g poitrine de poulet
100 g chou-fleur
2 EL purée de tomates
150 ml lait de coco
1 EL pâte de curry
1 oignon

Préparation

1. Coupe le poulet en dés.
2. Coupe l'oignon en dés et fais-le revenir dans une poêle.
3. Ajoute le poulet et fais-le revenir.
4. Mixe le chou-fleur et mélange-le avec la pâte de curry et la purée de tomates.
5. Ajoute le lait de coco et le mélange de chou-fleur, laisse mijoter pendant 15 minutes.
6. Sers chaud, avec du riz ou du pain.

Nutrition par portion

kcal: 500
Protein: 30 g · Fett/Fat: 20 g · Carbs: 25 g