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🍽️ Chou de Bruxelles croustillant à l'air fryer

115 kcal · 35 min · 4 portions

Chou de Bruxelles croustillant à l'air fryer Cuisine gratuitement avec MyFoody →

Ingrédients

Préparation

  1. 1. Retire les feuilles extérieures flétries du chou de Bruxelles.
  2. 2. Coupe finement la base dure des têtes de chou de Bruxelles.
  3. 3. Fais une petite incision en croix au fond de chaque tête de chou de Bruxelles.
  4. 4. Mets le chou de Bruxelles préparé dans un grand bol.
  5. 5. Râpe finement le zeste d'un citron bio et ajoute-le dans le bol.
  6. 6. Presse le jus d'un demi-citron et ajoute-le également dans le bol.
  7. 7. Assaisonne le chou de Bruxelles avec une pincée de sel et du poivre fraîchement moulu.
  8. 8. Verse un filet d'huile dans le bol.
  9. 9. Mélange bien le tout jusqu'à ce que le chou de Bruxelles soit uniformément enrobé de la marinade.
  10. 10. Dispose le chou de Bruxelles dans le panier de l'air fryer.
  11. 11. Règle l'air fryer sur 170 °C et fais cuire le chou de Bruxelles pendant 20 minutes.
  12. 12. Après la moitié du temps (après 10 minutes), tire le tiroir et secoue bien le chou de Bruxelles.
  13. 13. Retire le chou de Bruxelles croustillant une fois le temps écoulé et sers-le immédiatement.

Nutrition par portion