← Toutes les recettes

🍽️ Bowl au saumon riche en protéines de l'air fryer

802 kcal · 20 min · 4 portions

Bowl au saumon riche en protéines de l'air fryer Cuisine gratuitement avec MyFoody →

Ingrédients

Préparation

  1. 1. Coupe le saumon en dés de taille à manger.
  2. 2. Assaisonne les morceaux de poisson avec des épices à poisson, du paprika doux et de l'aneth.
  3. 3. Préchauffe l'air fryer à 180 °C et fais cuire le saumon pendant 8 minutes jusqu'à ce qu'il soit croustillant.
  4. 4. Fais cuire le riz selon les instructions du paquet.
  5. 5. Coupe le brocoli en petits bouquets.
  6. 6. Mets le brocoli dans un plat compatible micro-ondes et ajoute 2 cuillères à soupe d'eau.
  7. 7. Pose le couvercle à moitié sur le plat et fais cuire le brocoli pendant 3 à 4 minutes à 600 Watt au micro-ondes.
  8. 8. Coupe le concombre en fines tranches.
  9. 9. Coupe l'avocat en fines tranches.
  10. 10. Mélange le riz cuit avec un peu de sauce sriracha et de mayonnaise.
  11. 11. Mets le mélange de riz dans un bol pour servir de base à la bowl.
  12. 12. Répartis le saumon cuit et les légumes frais (concombre et avocat) sur le riz.
  13. 13. Décore la bowl avec un peu de sésame.
  14. 14. Valeurs nutritionnelles par portion : 802 calories, 78 g de glucides, 40 g de protéines, 38 g de graisses.

Nutrition par portion