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🍽️ Un seul plat de poulet avec légumes de l'air fryer

315 kcal · 25 min · 4 portions

Ingrédients

• 500 g de viande de poulet
• 80 g de brocoli
• 1 poivron rouge
• 1 courgette
• 3 gousses d'ail
• 1 oignon
• 1 c. à soupe de paprika doux
• 1 c. à soupe d'herbes italiennes (séchées)
• 2 c. à soupe d'huile d'olive
• Sel et poivre

Préparation

1. 1. Sèche la viande de poulet avec du papier essuie-tout.
2. 2. Coupe la viande de poulet en dés de taille à manger.
3. 3. Divise le brocoli en petits bouquets.
4. 4. Épépine le poivron et coupe-le en dés.
5. 5. Épluche la courgette et coupe-la en dés.
6. 6. Épluche l'oignon et coupe-le en rondelles.
7. 7. Coupe l'ail épluché en fines tranches.
8. 8. Mets tous les ingrédients préparés dans un grand bol.
9. 9. Assaisonne le tout à ton goût avec tes épices et herbes préférées.
10. 10. Mélange bien les ingrédients pour qu'ils soient uniformément assaisonnés.
11. 11. Préchauffe l'air fryer à 200 °C.
12. 12. Mets le mélange d'ingrédients dans le panier de l'air fryer.
13. 13. Fais cuire le plat à 200 °C pendant 10 minutes au total.
14. 14. Secoue bien le panier après 5 minutes (à mi-cuisson).

Nutrition par portion

• kcal: 315
• Protein: 39 g · Fett/Fat: 13 g · Carbs: 12 g