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🍽️ Barres protéinées simples à la friteuse à air chaud

156 kcal · 25 min · 4 portions

Barres protéinées simples à la friteuse à air chaud Cuisine gratuitement avec MyFoody →

Ingrédients

Préparation

  1. 1. Fouette l'œuf dans un bol à la fourchette ou au fouet.
  2. 2. Ajoute tous les autres ingrédients au mélange d'œufs et mélange bien le tout.
  3. 3. Ajoute des fruits secs ou des flocons de coco si tu le souhaites.
  4. 4. Pose un morceau de papier cuisson sur une surface de travail plane.
  5. 5. Étale la pâte de manière uniforme sur le papier cuisson.
  6. 6. Appuie sur la pâte pour former un rectangle ou un carré plat d'épaisseur uniforme.
  7. 7. Préchauffe la friteuse à air chaud à 170 °C.
  8. 8. Place le papier cuisson avec la pâte dans le panier de la friteuse à air chaud.
  9. 9. Fais cuire les barres pendant 20 minutes à 170 °C, jusqu'à ce qu'elles soient dorées.
  10. 10. Retire le papier cuisson et pose-le sur une grille de refroidissement.
  11. 11. Laisse les barres refroidir un peu, mais coupe-les en portions individuelles encore chaudes.
  12. 12. La recette donne environ 8 barres.
  13. 13. Une barre individuelle (50 g) contient environ 156 kcal, 21 g de glucides, 8 g de protéines et 5 g de graisses.
  14. 14. La teneur en protéines est modérée, mais elle te procure un petit coup de boost d'énergie.

Nutrition par portion