← Toutes les recettes

🍽️ Tofu croustillant d'Adrianasrezepte

285 kcal · 30 min · 4 portions

Ingrédients

• 500 g tofu
• 2 c. à s. pâte de tomates
• 3 c. à s. huile d'olive
• 4 c. à s. sauce soja
• 1 c. à c., bombée sel
• 1 c. à c., bombée poivre
• 1 filet jus de citron
• 1 pincée poudre d'ail
• q. s. persil

Préparation

1. 1. Préchauffe l'air fryer à 200 °C. Sinon, préchauffe le four à 200 °C en chaleur tournante.
2. 2. Coupe le tofu en petits dés.
3. 3. Mélange tous les ingrédients et les épices dans un bol.
4. 4. Plonge le tofu dans la marinade et retourne-le bien pour qu'il soit bien enrobé.
5. 5. Laisse mariner le tofu pendant 1 à 3 heures.
6. 6. Cuis le tofu pendant 20 minutes à l'air fryer ou au four jusqu'à ce qu'il soit croustillant.

Nutrition par portion

• kcal: 285
• Protein: 22 g · Fett/Fat: 18 g · Carbs: 8 g