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🥤 Mélange vert frais

89 kcal · 5 min · 4 portions

Ingrédients

• 1 Banane(s)
• 1 Pomme (ou Mangue)
• 1 Poignée de Bette carde (ou épinards)
• 0.5 C. à c. Huile de coco
• 100 ml Jus de pomme
• 100 ml Eau

Préparation

1. 1. Mets tous les ingrédients dans le mixeur et mixe-les jusqu'à ce que le mélange soit crémeux et homogène. Tu peux combiner librement les fruits selon tes goûts.
2. 2. L'objectif est de libérer la chlorophylle (le pigment vert des plantes) des feuilles. Les fruits apportent ici la saveur délicieuse.
3. 3. Ajoute un peu de matière grasse ou d'huile, en privilégiant les bonnes graisses comme l'huile de coco. Les quantités de jus de pomme et d'eau sont indicatives : ajuste-les selon ton goût personnel.

Nutrition par portion

• kcal: 89
• Protein: 1 g · Fett/Fat: 3 g · Carbs: 19 g