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🥪 Burgers aux haricots

400 kcal · 25 min · 4 portions

Ingrédients

• 400 haricots noirs (en conserve)
• 60 flocons d'avoine
• 1 oignon
• 1 gousse d'ail
• 1 paprika en poudre
• 2 huile d'olive
• 0.5 sel
• 0.5 poivre
• 2 petits pains à burger

Préparation

1. 1. Égouttez les haricots et écrasez-les à la fourchette. Hachez l'oignon et l'ail et ajoutez-les.
2. 2. Mélangez les flocons d'avoine, le paprika, le sel et le poivre.
3. 3. Formez deux galettes avec le mélange et faites-les revenir dans l'huile d'olive.
4. 4. Faites dorer les galettes de chaque côté.
5. 5. Servez les burgers dans les petits pains et garnissez-les à votre guise.

Nutrition par portion

• kcal: 400
• Protein: 20 g · Fett/Fat: 10 g · Carbs: 50 g