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🍽️ Bâtonnets de courgette au parmesan dans la friteuse à air

150 kcal · 30 min · 2 portions

Bâtonnets de courgette au parmesan dans la friteuse à air Cuisine avec l’app MyFoody →

Ingrédients

Préparation

  1. 1. Lave les 2 courgettes sous l'eau courante.
  2. 2. Sèche-les bien avec un torchon.
  3. 3. Coupe les courgettes en bâtonnets d'environ 5 cm de long.
  4. 4. Préchauffe la friteuse à air à 180 °C.
  5. 5. Mélange les 100 g de farine avec 1 cuillère à café de sel et 1 pincée de poivre.
  6. 6. Bats les 2 œufs dans un bol séparé.
  7. 7. Rape les 100 g de parmesan finement dans un troisième bol.
  8. 8. Enrobe les bâtonnets de courgette de farine, un par un.
  9. 9. Plonge les bâtonnets farinés dans les œufs battus.
  10. 10. Roule ensuite les bâtonnets dans le parmesan râpé.
  11. 11. Place les bâtonnets panés dans le panier de la friteuse à air.
  12. 12. Vaporise les bâtonnets avec un peu d'huile d'olive.
  13. 13. Cuis les bâtonnets à 180 °C pendant 10 minutes, retourne-les à mi-cuisson, jusqu'à ce qu'ils soient dorés et croustillants.
  14. 14. Retire les bâtonnets quand ils sont dorés et croustillants.
  15. 15. Sers les bâtonnets chauds avec ta sauce préférée.

Nutrition par portion