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🍽️ Verdura crujiente del horno en la freidora de aire

155 kcal · 30 min · 4 raciones

Ingredientes

• 1 pimiento
• 1 zanahoria
• 1 calabacín
• 200 g brócoli
• 5 champiñones
• 1 cebolla roja
• 1 cda aceite de oliva
• 1 cdta sal
• 1 diente de ajo
• 1 cdta hierbas italianas

Preparación

1. 1. Lava bien el pimiento, el brócoli y el calabacín bajo el agua corriente.
2. 2. Pela la zanahoria y la cebolla.
3. 3. Corta el pimiento, el brócoli, el calabacín, la zanahoria y la cebolla en trozos pequeños y del mismo tamaño.
4. 4. Limpia los champiñones y córtalos por la mitad.
5. 5. Añade el aceite de oliva, la sal y las hierbas italianas a un bol grande.
6. 6. Exprime el diente de ajo directamente en el bol.
7. 7. Añade la verdura preparada al bol.
8. 8. Mezcla bien la verdura para que quede cubierta uniformemente por el aderezo.
9. 9. Precalienta la freidora de aire a 190 °C.
10. 10. Coloca la verdura marinada en la cesta de cocción de la freidora de aire.
11. 11. Cocina la verdura durante 12 a 15 minutos a 190 °C.
12. 12. Agita bien la cesta de cocción a mitad de tiempo (es decir, después de unos 6 a 7,5 minutos) para que la verdura se cocine uniformemente.

Nutrición por ración

• kcal: 155
• Protein: 5 g · Fett/Fat: 8 g · Carbs: 14 g