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🍽️ Ratatouille clásico: Fácil y delicioso

210 kcal · 65 min · 4 raciones

Ingredientes

• 1 berenjena grande
• 2 calabacines grandes
• 2 pimientos rojos grandes
• 2 pimientos amarillos grandes
• 1 lata grande de tomates pelados
• 1 cebolla grande
• 4 dientes de ajo
• 1 cucharadita de romero (fresco, picado)
• 1 cucharada de tomillo (fresco, picado)
• 1 cucharada de salvia (fresco, picado)
• 0.5 cucharadita de flores de lavanda (secas, molidas)
• 1 cucharadita colmada de azúcar
• 100 ml de aceite de oliva
• sal marina al gusto
• pimienta negra (recién molida)
• 0.5 tubo de concentrado de tomate

Preparación

1. 1. Wasche die Aubergine, die Zucchini und die Paprikaschoten unter fließendem Wasser ab.
2. 2. Entferne den harten Stielansatz und das Innere der roten Paprika.
3. 3. Entferne den harten Stielansatz und das Innere der gelben Paprika.
4. 4. Schneide die Aubergine in ca. 2 cm große Würfel.
5. 5. Schneide die Zucchini in ca. 2 cm große Würfel.
6. 6. Schneide die rote Paprika in ca. 2 cm große Würfel.
7. 7. Schneide die gelbe Paprika in ca. 2 cm große Würfel.
8. 8. Schäle die Zwiebel und schneide sie in feine Würfel.
9. 9. Schäle die 4 Knoblauchzehen und hacke sie sehr fein.
10. 10. Wasche die frischen Kräuter ab und hacke sie fein.
11. 11. Bestreue die Auberginenwürfel mit Meersalz und lasse sie 10 Min. liegen.
12. 12. Tupfe die Auberginenwürfel mit einem Küchentuch trocken.
13. 13. Erhitze 50 ml Olivenöl in einer großen Pfanne (28 cm) bei mittlerer Stufe.
14. 14. Brate die Zwiebelwürfel ca. 3 Min., bis sie glasig sind.
15. 15. Gib die Zucchiniwürfel hinzu und brate sie ca. 5 Min. mit.
16. 16. Gib die Paprikawürfel hinzu und brate alles ca. 5 Min. weiter.
17. 17. Gib die getrockneten Auberginenwürfel hinzu und brate sie ca. 5 Min. an.
18. 18. Rühre das Tomatenmark unter und brate es 1 Min. mit an.
19. 19. Gib den gehackten Knoblauch und die Kräuter hinzu und rühre kurz um.
20. 20. Gib die geschälten Tomaten aus der Dose und den Zucker hinzu.
21. 21. Würze mit Salz und Pfeffer und rühre alles gut durch.
22. 22. Lasse das Ratatouille bei niedriger Stufe ca. 20 Min. köcheln.
23. 23. Schmecke mit Salz und Pfeffer ab und gib ggf. etwas Wasser hinzu.
24. 24. Serviere das Ratatouille warm und achte auf weiches, aber intaktes Gemüse.

Nutrición por ración

• kcal: 210
• Protein: 3 g · Fett/Fat: 16 g · Carbs: 17 g