🍳 Porridge con bebida de soja, plátano y arándanos

Name: Porridge con bebida de soja, plátano y arándanos
Total time: 30 min
Cuisine: Alemana
Ingredients: copos de avena, finos 150 g; bebida de soja 500 ml; agua 300 ml; arándanos, frescos 200 g; fresas, frescas 200 g; plátanos 2 ud.; miel 1 cda.

412 kcal · 30 min

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Ingredientes

copos de avena, finos 150 g
bebida de soja 500 ml
agua 300 ml
arándanos, frescos 200 g
fresas, frescas 200 g
plátanos 2 ud.
miel 1 cda.

Preparación

1. En una olla, tuesta ligeramente los copos de avena con un poco de aceite a fuego medio durante unos 2 minutos, hasta que desprendan un aroma agradable.
2. Luego, añade la bebida de soja y el agua, y deja cocer el porridge a fuego lento, removiendo constantemente, durante unos 10 minutos.
3. Lava bien los arándanos y las fresas.
4. Pela los plátanos y córtalos en rodajas.
5. Endulza el porridge con miel y sírvelo en cuencos junto con la fruta.

Nutrición por ración

kcal: 412
Protein: 13 g · Fett/Fat: 8 g · Carbs: 76 g