🍳 Pan integral con crema de plátano y nuez

Name: Pan integral con crema de plátano y nuez
Total time: 30 min
Cuisine: Alemana
Ingredients: Anacardos 2 cda; Cacahuetes, tostados y salados 1 cda; Plátanos 1 ud; Queso quark 20 % grasa en tr. 200 g; Queso crema, natural 100 g; Miel 1 cda; Pan integral de centeno, en rodajas 8 rebanadas

387 kcal · 30 min

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Ingredientes

Anacardos 2 cda
Cacahuetes, tostados y salados 1 cda
Plátanos 1 ud
Queso quark 20 % grasa en tr. 200 g
Queso crema, natural 100 g
Miel 1 cda
Pan integral de centeno, en rodajas 8 rebanadas

Preparación

1. Tritura groseramente los anacardos y los cacahuetes y tóstatlos ligeramente en una sartén sin grasa a fuego medio durante unos 3 minutos.
2. Pela el plátano y aplástalo bien en un bol.
3. Mezcla el plátano aplastado con el queso quark y el queso crema.
4. Endulza al gusto con miel.
5. Tuesta el pan si lo deseas.
6. Unta la crema de plátano sobre el pan y espolvorea los frutos secos tostados por encima.
7. ¡Sirve y disfruta!

Nutrición por ración

kcal: 387
Protein: 16 g · Fett/Fat: 16 g · Carbs: 46 g