← Todas las recetas

🥣 Avena nocturna

190 kcal · 5 min · 4 raciones

Ingredientes

• 100g copos de avena
• 250ml leche
• 100g yogur
• 2 EL miel
• 1 plátano
• 100g frutos rojos (por ejemplo, arándanos o fresas)

Preparación

1. 1. En un bol, mezcla los copos de avena con la leche y el yogur.
2. 2. Añade la miel y remueve bien hasta que todo esté bien mezclado.
3. 3. Corta el plátano en rodajas y mézclalo suavemente con los frutos rojos en la mezcla.
4. 4. Distribuye la mezcla en dos vasos o cuencos.
5. 5. Cubre los vasos y déjalos en la nevera toda la noche.
6. 6. Al día siguiente, decora a tu gusto con más frutas o nueces.

Nutrición por ración

• kcal: 190
• Protein: 8 g · Fett/Fat: 5 g · Carbs: 29 g