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🍳 Pan integral con crema de plátano y nuez

387 kcal · 30 min · 4 raciones

Ingredientes

• Anacardos 2 cda
• Cacahuetes, tostados y salados 1 cda
• Plátanos 1 ud
• Queso quark 20 % grasa en tr. 200 g
• Queso crema, natural 100 g
• Miel 1 cda
• Pan integral de centeno, en rodajas 8 rebanadas

Preparación

1. 1. Tritura groseramente los anacardos y los cacahuetes y tóstatlos ligeramente en una sartén sin grasa a fuego medio durante unos 3 minutos.
2. 2. Pela el plátano y aplástalo bien en un bol. Mézclalo con el queso quark y el queso crema y endulza al gusto con miel. Tuesta el pan si lo deseas, untalo con la crema de plátano, espolvorea los frutos secos por encima y sirve. ¡Buen provecho!

Nutrición por ración

• kcal: 387
• Protein: 16 g · Fett/Fat: 16 g · Carbs: 46 g