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🥤 Bowl de Smoothie Espeso

635 kcal · 30 min · 4 raciones

Ingredientes

• Frambuesas, congeladas 150 g
• Queso quark, desnatado 125 g
• Plátanos 1 ud.
• Chocolate, amargo 10 g
• Dátiles blandos, secos y sin hueso 2 ud.
• Frambuesas, frescas 15 g
• Moras, frescas 15 g
• Grosellas, frescas 15 g
• Nueces de macadamia 25 g
• Copos de avena, finos 1 cdta.

Preparación

1. 1. Deja descongelar las frambuesas congeladas. Puedes ponerlas brevemente en el microondas o dejarlas en la nevera toda la noche hasta que estén blandas.
2. 2. Añade las frambuesas descongeladas, el plátano, el queso quark y los dátiles a la batidora.
3. 3. Bate todos los ingredientes hasta obtener una masa cremosa.
4. 4. Vierte la mezcla en un bol.
5. 5. Decora la bowl a tu gusto con bayas frescas, nueces, trozos de chocolate y copos de avena.
6. 6. Opcional: mezcla aproximadamente una cucharada sopera de proteína en polvo y un poco de crema de almendras en la masa antes de verterla en el bol.

Nutrición por ración

• kcal: 635
• Protein: 19 g · Fett/Fat: 14 g · Carbs: 99 g