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🍳 Porridge con arándanos y frutas frescas
384 kcal · 30 min · 4 raciones
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Ingredientes
- Avena en hojuelas, fina 160 g
- Aceite 1 cda
- Leche 500 ml
- Agua 300 ml
- Arándanos, secos 30 g
- Plátanos 1 ud
- Peras 1 ud
- Mango 1 ud
- Canela Pizca
- Miel 1 cda
Preparación
- 1. En una olla de cocina, tuesta la avena en hojuelas con un poco de aceite a fuego medio durante unos 2 minutos, hasta que se vuelvan aromáticas. Luego, añade la leche, el agua y los arándanos, y deja cocinar a fuego medio, removiendo constantemente, durante unos 10 minutos.
- 2. Pela el plátano y córtalo en rodajas. Lava la pera, córtala en cuartos, quita las semillas y el tallo, y córtala en cubos. Pela el mango, separa la pulpa del hueso y córtala en cubos también.
- 3. Mejora el porridge con canela y miel, y repártelo en tazones. Decora con las frutas preparadas. ¡Buen provecho!
Nutrición por ración
- kcal: 384
- Protein: 10 g · Fett/Fat: 9 g · Carbs: 67 g