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🥤 Bol de smoothie de mango frutal

240 kcal · 30 min · 4 raciones

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Ingredientes

Preparación

  1. 1. Pela las mangos y separa la pulpa con cuidado del hueso.
  2. 2. Corta la pulpa de mango en cubos pequeños.
  3. 3. Reserva aproximadamente un puñado de los cubos de mango para la decoración.
  4. 4. Lava la manzana minuciosamente bajo el agua corriente.
  5. 5. Corta la manzana en cuatro cuartos y quita el corazón.
  6. 6. Corta la pulpa restante de la manzana en trozos pequeños.
  7. 7. Reserva también un puñado de los cubos de manzana para más tarde.
  8. 8. Pela los plátanos y córtalos en rodajas gruesas.
  9. 9. Guarda aproximadamente la mitad de un plátano para la decoración.
  10. 10. Añade el mango restante, la manzana y el plátano a una jarra alta para batir.
  11. 11. Añade la bebida de coco.
  12. 12. Tritura los ingredientes con una batidora hasta obtener una masa suave y amarilla.
  13. 13. Tritura los pistachos de forma gruesa con un cuchillo o un cascanueces.
  14. 14. Distribuye el smoothie terminado de forma uniforme en varios cuencos.
  15. 15. Decora los bol con los trozos de mango, manzana y plátano que reservaste.
  16. 16. Espolvorea los pistachos picados generosamente sobre los bol.
  17. 17. Sirve el bol inmediatamente y disfrútalo.

Nutrición por ración