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🍳 Deliciosa Bowl de Avena con Bayas

481 kcal · 30 min · 4 raciones

Ingredientes

• Plátanos 2 ud.
• Frambuesas, frescas 100 g
• Arándanos, frescos 100 g
• Copos de avena, finos 180 g
• Semillas de lino, enteras 80 g
• Mantequilla de cacahuete 4 cda
• Bebida de soja 400 ml

Preparación

1. 1. Pela los plátanos.
2. 2. Corta los plátanos en rodajas finas y en diagonal.
3. 3. Lava bien las frambuesas y los arándanos.
4. 4. Deja que las bayas escurran bien.
5. 5. Coge cuatro cuencos pequeños.
6. 6. Distribuye 40 gramos de copos de avena en cada cuenco.
7. 7. Coloca las rodajas de plátano sobre los copos de avena.
8. 8. Espolvorea semillas de lino por encima.
9. 9. Añade una cucharada de mantequilla de cacahuete.
10. 10. Distribuye las frambuesas y los arándanos sobre la bowl.
11. 11. Sirve la bowl con una bebida vegetal de tu elección.

Nutrición por ración

• kcal: 481
• Protein: 14 g · Fett/Fat: 19 g · Carbs: 68 g