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🥤 Bowl de Smoothie Nice-Cream Colorido

667 kcal · 30 min · 4 raciones

Ingredientes

• plátanos 4 ud.
• frambuesas, frescas 125 g
• arándanos, frescos 125 g
• dátiles blandos, secos y sin hueso 6 ud.
• anacardos 200 g
• bebida de almendras 500 ml
• copos de avena, finos 2 c.
• semillas de chía 4 c.
• almendras, enteras 30 g
• coco rallado 2 c.

Preparación

1. 1. Prepara los plátanos congelándolos durante al menos cuatro horas o toda la noche.
2. 2. Lava las frambuesas y los arándanos en un colador y déjalos escurrir bien.
3. 3. Añade los dátiles, los plátanos congelados, los anacardos, la leche de almendras y los copos de avena a un recipiente alto.
4. 4. Tritura los ingredientes con una batidora de mano hasta obtener una masa fina y muy espesa.
5. 5. Si la masa está demasiado firme, remueve y añade poco a poco más leche de almendras hasta alcanzar la consistencia deseada.
6. 6. Tritura las almendras de forma gruesa.
7. 7. Distribuye la masa de Nice-Cream uniformemente en cuatro cuencos.
8. 8. Espolvorea cada cuenco con una cuarta parte de las frambuesas, arándanos, semillas de chía y almendras picadas.
9. 9. Añade un poco de copos de coco por encima al final y sirve las bowls inmediatamente.

Nutrición por ración

• kcal: 667
• Protein: 14 g · Fett/Fat: 29 g · Carbs: 82 g