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🍳 Sándwiches de crema de atún
356 kcal · 30 min · 4 raciones
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Ingredientes
- Eggs 3 pcs.
- atún en su propio jugo 350 g
- cebollino, fresco 5 g
- lechuga iceberg 0.25 pcs.
- aceite de oliva 1 cda.
- salz una pizca
- pimienta, molida negra una pizca
- vinagre balsámico, claro 1 cdta.
- pan de centeno 8 rebanadas
- queso crema, natural 100 g
Preparación
- 1. Llena una olla grande con 2 a 3 litros de agua y llévala a ebullición.
- 2. Coloca los huevos en el agua hirviendo y cocínalos durante unos 8 minutos, hasta que estén duros.
- 3. Escurre el atún en un colador y déjalo escurrir brevemente.
- 4. Lava el cebollino y sécalo bien con papel de cocina.
- 5. Corta el cebollino en pequeños anillos.
- 6. Lava la lechuga bien y sécala.
- 7. Corta la lechuga en tiras finas.
- 8. Escurre los huevos cocidos y enjuágalos con agua fría para enfriarlos rápidamente.
- 9. Pela los huevos enfriados.
- 10. Pica dos de los huevos de forma gruesa.
- 11. Corta el tercer huevo en rodajas.
- 12. Coloca el atún en un bol y desmenúzalo bien con un tenedor.
- 13. Añade los huevos picados al bol con el atún.
- 14. Añade dos tercios de los anillos de cebollino al bol.
- 15. Añade 1 cucharada de aceite de oliva al bol.
- 16. Condimenta la mezcla con sal y pimienta.
- 17. Añade 1 cucharadita de vinagre al bol.
- 18. Mezcla bien todos los ingredientes para preparar la crema.
- 19. Toma el pan y untalo con queso crema.
- 20. Distribuye las tiras de lechuga sobre el pan untado.
- 21. Coloca la mezcla de atún sobre la lechuga.
- 22. Decora los sándwiches con las rodajas de huevo.
- 23. Añade un poco más de pimienta a los sándwiches.
- 24. Espolvorea los sándwiches con el resto del cebollino.
- 25. Sirve los sándwiches terminados.
Nutrición por ración
- kcal: 356
- Protein: 22 g · Fett/Fat: 18 g · Carbs: 30 g